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夫のいびきで周りも本人も睡眠不足

      2017/08/17

現在32歳で事務職をしています。同棲していたころから主人のいびきに悩まされてきました。主人は飲食店での仕事をしていて、基本は夕方からの出勤で夜中に帰宅するような夜型の生活なので通常の9時から17時までの私の仕事とは完全に逆転した生活です。

そのため先に寝て待っているのですが、帰宅時の音よりも布団に入ってきた後のいびきで起こされることが多かったです。毎日いびきをかくわけではなく、いつもより早い時間に出勤して疲れているときや鼻づまり、お酒を飲んで帰ってきたときの3パターンです。

慣れてしまうと眠れるようにはなりました。ただ・・汗

不思議なもので、はじめのうちは本当にうるさくて眠れず夜中に起こしていびきをとめることもあったのですが慣れてしまうと眠れるようにはなります。ただ、ぐっすりは眠れないのでなんとかならないかと思い色々試してみたところ、まず疲れているときには必ず湯船に入ってもらうようにすることでいびきをかかなくなりました。

ただし、疲れて帰ってくるとお風呂にも入らず寝ようとするのでなかなか湯船までいれるのが大変です。鼻づまりのときのいびきには、試供品でもらった鼻に貼るブリーズライトをお試しでつけてもらいました。全く期待していなかったのですが、意外にも貼るといびきがなくなりました。ただし、鼻づまりのときのいびきはブリーズライトがきくのですがお酒を飲んで帰ってきたときには全くききません。

お酒によっていびき度合に変化が・・?

たいてい酔っ払って帰ってくるときは、隣のリビングのソファで寝ていることが多いのですが隣の部屋でも爆音で聞こえてくるくらいのいびきで参ってしまいます。若干効果があったのは飲んで帰ってきたときには大量に水を飲ませることで、いびきをしても若干大きさが弱まるように思います。

あとは特にうちの主人の場合だけかもしれないのですが、焼酎やサワーなどの混ぜ物が入っているお酒を大量に飲んだ場合にいびきをかくことがおおいように思います。ワインをたくさん飲んだときなどはひどく酔っ払ってもいびきをかかないので不思議に思います。一緒に飲みにいくときには、乙類の焼酎はあまり大量に飲まないようにすすめています。

いびきからの寝不足解消に私が利用しているもの

いびきのうるささでこちらが寝不足になるのはもちろんなのですが、いびきをしている本人もしっかり寝ることができないのか寝不足なようで起きてももうろうとしていることが多いです。そのためできるだけ、ブリーズライトをつけてみたりマスクをさせてみたりと色々とやってみています。

私の寝不足には、高めの音漏れがしないしっかりしたイヤホンを買って音楽を流しならが寝るようにしています。耳栓をためしたのですが、目覚ましのアラームが聞こえなかったらどうしようと心配で逆に眠れなくなってしまったので断念しました。イヤホンをしていればアラームもイヤホンから流れてくるので安心して眠ることができます。

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