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あることがキッカケで肥満体型になり、イキビがものすごく大きくなった

      2017/08/15

迷惑なのはわかってるんです・・

現在私は45歳男性で会社員をしています。独身で一人暮らしをしてますが、週末になると彼女がお泊りをしにきてくれてます。今までは何もなかったんですが、最近彼女にイビキで迷惑かけてるなと感じるようになりました。

原因はハッキリしてます。それは私の肥満体型です。以前の私はそんなに太ってませんでした。身長176cmで体重67.8kgとまあ標準体重です。ちょっとお腹は出てるかなと感じましたけど。ですがこのあと私が肥満体型の原因となった、あることが起こりました。

事の始まりは、あるハプニングからでした

私は一年半前に左肩を骨折してしまいました。その頃からものすごく太ってきたのです。骨折治療は拘束バンドを巻いて保存療法で治ったんですが、何しろ骨がくっ付くまで動かすことは出来ません。左肩骨折というと左腕以外は問題なく動けそうだと思うでしょうが、実はまともに動くのは下半身だけなんです。というのも拘束バンドを両肩につける為、右肩も固定されてしまいます。

首も左右に動かせるのは30度ぐらいと、ほとんど真正面の状態しか動かせません。普段は自然に首を左右に向けてるでしょうけど、右45度を向くだけでも左肩の鎖骨とか動くんですよね。鎖骨の先は肩関節がありますし、当然鎖骨も動かないように首も固定されてしまってるわけです。

この時から私の悩みが始まりました

実際寝たきり・・・しかも寝返り一つすら出来ないひどい状態の寝たきりが二ヶ月半続きました。しかもこれだけ動いてないと左肩の筋肉が固まっていて、リハビリに4ヶ月ほどかかったんです。後半の二ヶ月はそれなりに動きましたが、実質4ヶ月はほとんど動いてない生活をしていたので、筋力がものすごく衰えました。

あと、体を動かそうとしない生活習慣みたいなのも身についてしまったんですよね。結果、私の体重は83kgとなり、体脂肪率は27%にまでなりました。これだけ急激に太ってしまうと首にも脂肪がつきましたし、呼吸もしずらくなったんでしょう。起きてる時は問題ないんですけど、睡眠中にイビキをかくようになりました。

自業自得でした。でも彼女には悪いことをしたと反省

しかも普通のイビキじゃなく、あまりの大音量にイビキをかいてる私自身が目覚めてしまうほどなんです。ですのでイビキの酷い夜は、自分のイビキで起こされて寝て、また自分のイビキで起こされて寝てを繰り返し、睡眠不足になってしまうんです。まあこれが自分だけならいいんです。自業自得みたいなものですからね。

問題は彼女が週末泊まりに来た時、私のイビキで眠れなくなってるってことです。自分のイビキで目覚めると、大体彼女はテレビを見て過ごしてます。最初は眠たくないのかな?と思ってたんですが、私のイビキがうるさすぎて眠れないってことだったんです。これを知って彼女にとても悪いことをしたなあと反省しました。

私なりに効果のあった改善方法とは

しかしだからといって、急に痩せるなんてことは出来ません。そこで私なりに効果のあったイビキ改善方法は、低反発マクラの使用です。マクラをすると首が上に傾いて気道の通りが悪くなってるんじゃないかなと考えました。とはいえ、マクラをしないと眠りにくいんです。

そこで購入してみたのが低反発マクラです。値段は4000円ぐらいでホームセンターで購入しました。低反発マクラだと頭がマクラの中に沈みこむので、気道確保しやすくなったようです。完全にイビキはなくなってませんが、とりあえず自分のイビキで目覚めるっていうことはなくなりました。今は彼女も一緒に眠るようになりましたし、低反発マクラを毎日使うにしてイビキ対策にしてます。

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