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鼻呼吸でいびき改善!

      2017/09/12

もしかしてあなた、寝ている間に『いびき』をかいていませんか?

おっと、今のはおかしな質問でしたね。寝ている間の事なんか本人がわかるわけないですよね。家族や友人、恋人などに、自分がいびきをかいているかどうか、勇気を出して尋ねてみませんか?家族だったら遠慮なく教えてくれるでしょう。

「そんな事を尋ねてどうするんだ?」って思いましたか?いびきをかいているのが判明したら、すぐさま対策を打つべきだからです。実は、いびきの騒音で周りが迷惑するだけでなく、いびきをかいている本人の健康に、重大な悪影響を及ぼしてしまうからなのです。

まさか自分もいびきをかいていたとは・・

僕は、20代後半の時の社員旅行で、同室に宿泊した同僚に、僕がいびきをかいているのを指摘されて気づきました。職業は某大手チェーンの会社員でした。現在は30代半ばです。僕の場合、父親がよく大きないびきをかいていたので、普通の方よりもいびきが身近なモノではありましたが、まさか自分自身もいびきをかいているとは、本当に思ってもみませんでした。

父親の場合は、暴飲暴食による肥満がいびきの原因、との事でしたが、僕は小食であり、暴飲暴食もしないし、お酒などのアルコールはほとんど摂取しません。体型も普通で、体重も身長170センチに対する標準体重である68キロでした。そんな僕が、まさか『いびき』をかいているなんて!?家族からも指摘された事がなかったので、まったく気づきませんでした。なぜなら、子供の頃から小さいながらも自分の個室があったからです。

わたしのいびきの原因はこれでした

つまり、家族とは一緒に寝てなかったです。それでは家族でもさすがに気づきませんよね。同僚の話によれば、「もうメチャクチャうるさかったですよ?気にせず寝るのに大変でした(笑)」と僕を気遣うように、やんわりと指摘してくれましたが、正直、ショックでしたね。社員旅行が終わり、自宅に帰ってから早速調べてみると、どうやら僕の場合は『鼻』が原因のようです。

僕は生まれつき鼻の機能が常人の半分ぐらいだそうです。治しようがないので、点鼻薬や鼻うがいで鼻炎による鼻づまりの対応をしています。もうお気づきだと思いますが、寝ている間に鼻がつまり、それが原因で『口呼吸』となっていたのです。『口呼吸』は、『いびき』の発生だけでなく、口臭や細菌感染のリスクが非常に高くなるのです。

いびき以外でも口呼吸を改善しなければいけない理由とは?

口のみで呼吸をし続けると、口が渇いて雑菌の繁殖が活発となり、口臭の原因となります。さらに、口での呼吸時に空気中のウィルスを吸い込み、風邪などの病気となるリスクが高まるのです。「それは鼻で呼吸しても一緒だろう?」と思われるかもしれませんが、鼻の場合だと、女性の方には嫌がられる単語かもしれませんが、『鼻毛』がフィルタとなって、ウィルスの体内への侵入をある程度は防いでくれているのです。

僕が寝起きにノドが痛くなる事が多かった理由が、口呼吸によるものだったのです。『いびき』に話を戻しますと、いびきをかいている場合、熟睡できている確率が通常よりも下がり、長時間寝ていたとしても、頭も肉体も予想以上に休まらない場合が多々あります。そんないびきを防ぐ為に、僕の場合は口呼吸の改善に取り組みました。

私はこの方法で改善できました

テレビやネットで紹介されていた『寝ている間、口にテープを貼って強制的に鼻呼吸をする』という方法を試してみました。効果は抜群でしたね。いびきはかかなくなるし、寝起きにノドが痛くなる事も少なくなったし、起きた時に脱水症状になる事もなくなりました。『鼻』が原因で『いびき』をかいている方は、この方法で改善できます。ぜひ試してみてください。

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