夫のいびきの改善法、教えます | いびきのお悩み解消!いびきあるある体験談

いびきのお悩み解消!いびきあるある体験談

いびき 原因、いびき防止、いびき対策を考える支援サイトです

夫のいびきの改善法、教えます

      2017/08/15


48歳の主婦、夫と二人暮らしです。2年前より、自宅の寝室で就寝時に夫のいびきが酷い事に悩まされました。一緒のベッドで寝ていましたが、いびきのせいで私は眠る事ができなくなりました。夫のいびきは疲れている時、より一層酷かったような気がします。仕事のストレスも関係していたと思います。

夫はお酒は飲みません。鼻づまりなど鼻の疾患もありません。酷いいびきをかく夫も、安眠しているようには見えませんでした。朝まで眠り続ける事ができず、しばしば目覚めてしまう様子でした。睡眠の質が悪くなっていたのですね。結果的に朝の寝起きも悪く、常に睡眠不足で仕事中にも眠気が襲う…そんな日々が続きました。

思案したあげく・・これに決めました

時々呼吸も止まる様子も窺え、睡眠時無呼吸症候群ではないか、と心配になりました。夜勤宿直の際に同室の方にもいびきで迷惑をかけたようです。予定されている社員旅行の際も、同室の方を困らせるだろうなあ、と思いました。私も寝室を別にしようかとも思いましたが、それは結局しませんでした。

普段はそのいびきを聞く者は私しかいません。いびき予防グッズ(鼻をつまむ形状のもの)も利用してみましたが、効果が感じられませんでした。安眠を促す内服薬もあるようですが、試しませんでした。思案したあげく、耳鼻科クリニックの受診を決めました。その結果、医師から太り気味である事と喉の気道が若干狭い事が原因なのではないかと指摘されました。

夫婦共々頑張った成果は・・

睡眠時無呼吸症候群も疑われたので、ポータブルモニターをクリニックより借り受け、自宅で計測しました。結果は、それ程異常は認められませんでした。医師の指導によりダイエットをする事に決め、食事療法とジムへ通う事で体重はゆっくりと減っていきました。もうダイエットしかない!と夫婦共々頑張りました。

8㎏ほど落としたあたりでいびきが軽くなってきた事に気が付きました。ダイエットの効果が大きかったのではないかと思います。それから、なるべく仰向け寝を止めて横向きに寝る習慣を心掛けたので、それが相乗効果となったと思います。仰向けに寝る習慣がついていたので、横向きに寝る事には苦労していました。仰向けになっている事に気付いた時は、横向こうね、と声をかけるようにしました。だんだんと横向きに慣れていったようです。

原因究明のためにはやはりこれが良いですね

次第に効果が現れ、今では時々いびきはかくけれど、私を起こす程の大きないびきはありません。本人も熟睡できるようになったようです。また異動があり、職場環境の変化でストレスがいくらか改善された事も関係したかもしれません。いびきにお悩みの方には、太り気味であればダイエット、それから横向きに寝る習慣づけをおすすめします。原因究明のために、医師の診察を受けるのも良いと思います。

スポンサーリンク



 - いびき体験談 ,